低碳经济\资源节约\绿色自然消费\中国创新引领世界经济复苏(2010年元旦献词)

卫生部公告《中国公民健康素养基本知识与技能》  
 
　 www.xlc.cn 2008年02月05日 来源：卫生部网站 
 
中华人民共和国卫生部

公 告

2008年 第3号

    健康是人全面发展的基础，关系到千家万户的幸福。为界定我国公民健康素养的基本内容，普及现阶段健康生活方式和行为应具备的基本知识和技能，我部组织专家制定了《中国公民健康素养——基本知识与技能（试行）》。现予发布，以促进我国公民健康素养水平的提高。

    特此公告。

    二○○八年一月四日

中国公民健康素养

——基本知识与技能（试行）

    一、基本知识和理念

    1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。

    2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。

    3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。

    4.劳逸结合，每天保证7-8小时睡眠。

    5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。

    6.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。

    7.保健食品不能代替药品。

    8.环境与健康息息相关，保护环境促进健康。

    9.献血助人利己，提倡无偿献血。

    10.成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃-37℃；平静呼吸16-20次/分；脉搏60-100次/分。

    11.避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。

    12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。

    13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。

    14.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。

    15.出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。

    16.坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。

    17.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。

    18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。

    19.异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。

    20.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。

    21.应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。

    22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。

    23.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。

    24. 妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。

    25.发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。

    二、健康生活方式与行为

    26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。

    27.每天刷牙，饭后漱口。

    28.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。

    29.不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。

    30.少饮酒，不酗酒。

    31.不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。

    32.拒绝毒品。

    33.使用卫生厕所，管理好人畜粪便。

    34.讲究饮水卫生，注意饮水安全。

    35.经常开窗通风。

    36.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。

    37.经常食用奶类、豆类及其制品。

    38.膳食要清淡少盐。

    39.保持正常体重，避免超重与肥胖。

    40.生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。

    41.不滥用抗生素。

    42.饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。

    43.生、熟食品要分开存放和加工。

    44.不吃变质、超过保质期的食品。

    45.妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。

    46.孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月合理添加辅食。

    47.儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。

    48.劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。

    49.孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。

    50.正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。

    51.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。

    52.家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。

    53.在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时预防性服药。

    54.食用合格碘盐，预防碘缺乏病。

    55.每年做1次健康体检。

    56.系安全带（或戴头盔）、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。

    57.避免儿童接近危险水域，预防溺水。

    58.安全存放农药，依照说明书使用农药。

    59.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。

    三、基本技能

    60.需要紧急医疗救助时拨打120急救电话。

    61.能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。

    62.会测量腋下体温。

    63.会测量脉搏。

    64.会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。

    65.抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源。

    66.发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119。
 
 

小心被“环保”花草迷了眼

春暖花开的季节，花鸟市场上的盆栽植物消费逐渐火爆起来。面对消费者净化居室、净化空气的愿望，一些花草、盆栽打起了“去除甲醛”、“净化空气”的招牌。有关专家提醒，有些花草乱打“净化空气”牌，可能无益环境反致病。
“环保”花草市场受宠
近日，记者来到上海市的永嘉花市，一楼某花店老板向记者力荐水仙、百合、马蹄莲、珍珠玫瑰等花卉，说其具有吸收二氧化碳、甲醛等多种有害气体的功效。记者问及其原理，老板支吾半天说不出来。在二楼，一家花店的店员又向记者推荐康乃馨，称“这种花凋谢的时间比玫瑰慢，所以净化室内空气的时间可以长一些。”
在隔壁的一家花店里，一盆鲜花里插着广告牌：“美国进口芦荟，天然植物吸尘器，吸收灰尘、甲醛等；全天候释放氧气，净化空气；养颜美容，万能皮肤外伤药。”记者进门后，老板推荐５元一大把的落阳花，理由是“净化空气的效果不错”。记者还见到一种“吸毒草”，据老板介绍说，这种草“对甲醛３小时消除率为９２．４％，７２小时消除率为９８．５％，还可以吸附烟味等几乎所有的气体。”
除了花卉市场，记者还在马路旁不少推自行车的花贩车篮里发现，诸如迷迭香、薄荷、滴水观音、仙人球、仙人掌等植物，也挂上小标牌，标注有“甲醛杀手”、“空气清新剂”、“舒眠清肺”之类的广告语。
或许就是冲着净化空气的招牌，记者发现，前来购买这些花卉的消费者不少。上面提到的那种“吸毒草”，老板就表示经常卖到脱销。至于这些花草是否能够真正净化空气，许多消费者表示，“植物是天然的，又有香气，总归会有作用吧。”
小心花草无益反有害
对于花商所吹嘘的种种“吸毒”功能，上海风景园林学会的高级工程师邬志星表示，花草确实具有吸附有害气体的功能，但并不是每一种植物都能吸收有害气体，一种植物可以吸收所有的有害气体更是不可能。有些植物非但不能吸收有害气体，其本身还具有毒性，消费者在选购花草植物时不能盲目相信花商的宣传。
邬志星给记者举了几种花草的例子。夜来香香气独特、芬芳怡人，不过，夜来香的花粉易引起过敏，引发皮肤炎症；薄荷能清新空气，但不能杀菌；滴水观音的净化空气能力相对较差，其叶有毒；迷迭香只是气味好闻，无法去除甲醛。
据邬志星介绍，吊兰、君子兰、芦荟、仙人掌（球）、月季花、石榴、虎尾兰、米兰、常青藤和金橘等植物能净化空气，同时也适合盆栽和家庭种植，但这些植物的观赏性可能不如其他植物，因此有时得不到年轻消费者的青睐。
邬志星说，很多花商就是利用了消费者的心态，异化了植物的功能，用以扩大销路。他建议，室内不要放置太多植物，在１５平方米房间里，一般只适合摆放两盆中型植物。对那些可能引起过敏症状的植物，消费者家养时要查询相关资料，根据自己体质量力而行。

        昕龙春XLC 选自自百度吧贴

    附件---播种的十大要诀

从一颗种子开始培育属于自己的花草是很值得回味的。从自己的指尖上一粒粒小小的种子萌发成一整棵大植株，你会对它生命的潜力敬畏不已。当然，由种子开始繁殖植物并不总是一件轻而易举的事。总结起来，有十大成功的要诀。

（1）做好生长记录　　为植物做生长记录是经常被播种者遗忘的。无论是种植一些室内花卉，在花园里种一些菜蔬，亦或是在苗圃种植树苗，做好种植日志是绝对重要的。无论是播种，发芽，植物的生长发育速度，还是每年植株移植的时期都有应有详尽的记录。由此可调整来年的计划，确保植物能在适宜的条件下生长。还应注意保留种子购货的相关信息，因为种子的品质和可靠性会因产地不同而异。

（2）合理放置以保证种子的萌发率　　种子相当脆弱,稍有存放不慎，存活率会大大降低。有些种子在适宜的环境下能够存活几千年，而另一些即使被妥当地保存也会很快丧失萌发力。为了保持种子休眠状态，务必把种子放在阴凉且避免潮湿的暗处（如冰箱）。建议把种子分别（注明名称，来源，年份）放置在能开启的塑料袋或空胶卷盒中，贴上标签，然后一起放在塑料容器内。当准备播种时，可以测试一部分（但不是全部）种子的萌发力，方法是用水浸泡几个小时，存活的种子会沉到底部，而已经死亡的会飘浮到水面。这种测试方法最为适用于体积稍大的种子（如苏铁），但不是全部适用。

（3）使用阔口平底的容器以免种子过度挤压　　塑料盆及其他容器比陶土盆更适合初次播种，因为它们保湿性更强。阔口浅底的容器能有效防止种苗之间的过度挤压，给初生的，脆弱幼嫩的根部提供足够的湿度。那些对外来根部干扰敏感的植株最适宜被种植在类似于空酸奶或奶酪罐头的可循环利用的塑料容器里。无论使用何种容器，容器本身必须清洁无菌。通常的作法是用10％的漂白粉溶液把容器浸泡15分钟，然后自然风干。

（4） 把种子捣入容器底部使之与土壤密接　　把介质撒进容器，深度为种子本身直径的两倍。特别细小或者萌发时对光照要求特别高的种子不必覆土，直接播于盆面。无论哪种情况，播种都应保持湿润。最后，我们可以用研磨棒甚至是直接用玻璃板来轻轻压平表面。

（5）注意排水及保持空气流通以防病虫害　　潮湿而郁闭的环境经常造成真菌感染从而导致植株枯萎，但只要应用一些栽培技巧便能保证您高枕无忧.在把介质覆盖在种子上面并压实后, 再铺上一层由50%碎泥炭藓及50%极细碎石的混合物以防止病菌滋生，这样还能保证刚萌发的根系在一个干燥的土壤环境中生长。另外,可以在容器周围置放一架风扇,这样就能使空气得到最大程度上的流通.但还要注意把风扇压低直接对着容器下方(土壤层的方向)吹,因为这里的空气很容易滞留。

（6）用塑料薄膜包住容器顶部以保持持久的湿度　　种子对浇水量过多十分敏感，冲淋式浇水会影响到种子的萌发。把塑料薄膜覆盖在新播种种子容器的顶部能有效地保持恒定的湿度。当然每天还是要打开薄膜来检查容器内的湿度以及种子的萌发状况。如果觉得有必要提高湿度,可以把整个容器放到盛有5～7厘米深温水的脸盆内,让水分能通过毛细作用从下方直接渗透到容器中。如果表层比较干燥,可以松开塑料薄膜,用洒水壶在表层上喷水。一到种子萌发务必撤走塑料薄膜。

（7）保持种子周围的温度以促使其萌发　　绝大多数的种子萌发温度在18~24℃，把容器放在贴近空调所在位置或者在注意安全的前提下，在容器旁放置一个加热器，确保种子在适宜的温度从而进一步萌发.值得一提的是, 有一种专门为种植植物所设计的加热垫,只要直接放在容器底部,就能有效地保持介质的温度,从而达到促进种子萌发的效果。无论使用那一种加热方法,都应注意经常检查容器内的湿度以免因加热而导致容器内的小环境过分干燥。 

(8) 每日移盆以保证种苗的茎部健康生长 　　如果没有充分的日照,种子大都不会正常萌发,而当每天的日照长度达到12～16小时时，大部分种子都会发育良好。在室内把花盆放置在朝南阳光充足处,每天把容器转1/4的角度，以防止植株偏冠及徒长。另外用手掌轻抚植株的顶部也有助于茎部的强壮生长。 

(9) 提供充足的营养　　持续而恰到好处的养分能够保证植株的茁壮生长。当种子内的胚芽发育时,它的营养供给完全依赖于胚乳,而当根系在土壤中慢慢发展,长出真叶,最初的营养也就耗尽，此时就需要外来养分。大多数介质只要含有少量的养分,都能成功地帮助植物完成这一转变而不至灼伤处于发育阶段的种苗根部。而当长出真叶时,就应一周一次施肥。

（10） 使植株适应在直日照的情况下生长　　在植株能被移植到露地之前,它们必须进行春化作用及接受一些类似于适应直射阳光,温度波动变化的考验。最好是在三天时间内完成其对光照的适应,第一天早上将植株置于阳光直射处,以后几天逐渐增加直接光照的时间,直到植株正常适应且健康生长,方可移植。

附：悠闲下午茶之疯狂秋播经验总结

播了这么多,也发了这么多,总结一下:

这次播种我用的是在本地花卉市场买的很一般的营养土,虽然播前我还很细心地捏过,但是还是太粗了,不太适合播种,种子会掉到缝里去.播种还是要尽量选择更好的泥土,下次播的话,我会换土的

不能乱施肥,因为我的无知,施肥不当让两粒天使花牺牲了

象我这样的种花新手,不宜一次播太多种类,我自己有时都很晕,哪些种子好光,哪些种子嫌光,有时资料要看几遍,还是要张冠李戴,好在种子都较新鲜,发芽率才有这么高.播多了也就不珍惜了,我常把看不惯的体弱多病的小苗拔掉,实在是浪费.又常常忘记给一些小苗浇水,特别是那些未发的育苗盘,我老忘记浇水,嘿嘿,这样就更不容易发芽啦.

醉蝶花种子快速发芽法 

1、在一个平底的小碟子里放二层尽量吸满水的餐巾纸。
2、再把种子撒在上面（种子上面不用再盖任何东西），最後在碟子开口包一层保鲜膜保湿。
3、白天把碟子放在户外明亮处(散射阳光即可）。
4、天黑後将碟子放在冰箱最下层，第二天早上再拿到户外放。
5、重覆步骤３和４，最快第三天种子就会全部发芽了。
6、白色胚根一露出就马上把种子种到土里。
※醉蝶花支根不多，播种後就不要再移植了。

转自藏花阁